Stres Yönetimi
Stres Yönetimi
Embedded Files
“Stres”… Hepimiz bu kelimeyi çok iyi biliyoruz. Onu duyduğumuzda aklımıza pek çok şey geliyor. Duygusal, fiziksel, bedensel olarak yaşadığımız durumlar olabilir bunlar…
“Stres”… Hepimiz bu kelimeyi çok iyi biliyoruz. Onu duyduğumuzda aklımıza pek çok şey geliyor. Duygusal, fiziksel, bedensel olarak yaşadığımız durumlar olabilir bunlar…
O anlarda, bedenimizi etkileyen faktörler, zihnimizi etkileyen faktörler var. Bunlar, farklı düzlemlerde fizyolojik, sosyal, psikolojik etkiler. Hepsi birlikte, bedensel birtakım reaksiyonları ortaya çıkarıyor. Burada, tam da stresi tarif ederken, önemli bir konunun altını kalın kalın çizelim: Stres kelimesinin karşılığı her insanda birebir aynı değil!
O anlarda, bedenimizi etkileyen faktörler, zihnimizi etkileyen faktörler var. Bunlar, farklı düzlemlerde fizyolojik, sosyal, psikolojik etkiler. Hepsi birlikte, bedensel birtakım reaksiyonları ortaya çıkarıyor. Burada, tam da stresi tarif ederken, önemli bir konunun altını kalın kalın çizelim: Stres kelimesinin karşılığı her insanda birebir aynı değil!
"Stres anında ne olur?", "Neler stres yaratır?", "Stres kronikleşirse ne olur?", "Stresi nasıl kontrol edebiliriz?" gibi hepimizin merak ettiği pekçok sorunun detaylı yanıtları bu eğitimde...
"Stres anında ne olur?", "Neler stres yaratır?", "Stres kronikleşirse ne olur?", "Stresi nasıl kontrol edebiliriz?" gibi hepimizin merak ettiği pekçok sorunun detaylı yanıtları bu eğitimde...
Eğitmen Dr. Zerrin Başer Hakkında...
Eğitmen Dr. Zerrin Başer Hakkında...
Robert Koleji’nin ardından Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesini bitirmiş ve Aile Hekimliği Uzmanlık ihtisası yapmıştır. Sağlık Bakanlığı’nda Dünya Bankası Finansmanlı Sağlık Projesinde Türkiye’de Aile Hekimliği Sistemini kurmak üzere çalışmış, TAPD’de AB finansmanlı HIV//AIDS’in önlenmesi ile ilgili proje yürütmüş, Washington D.C. merkezli The Futures Group International’ın Türkiye Müdürü olarak görev almıştır ve Dünya Sağlık Örgütüne sunduğu danışmanlık hizmetleri geçmiş iş yaşamının deneyimlerini oluşturmuştur.
2004 yılında Denge Merkezi Danışmanlık şirketini Ankara’da kurmuş, 2010’da İstanbul şubesini açmıştır. Dr. Zerrin Başer, yaklaşık 24 yıldır bireysel ve kurumsal gelişim alanında da çalışmakta olup, özellikle kişi ve kurumların potansiyellerini ortaya çıkaran bütünsel metodolojileri, değer ve insan odaklı sistem yaklaşımlarını ve verimli takım süreçlerine yönelik bilgi ve deneyimlerini paylaşmaktadır.
Modül-1: Önce Stresi Anlayalım...
Modül İçeriği
“Stres”… Hepimiz bu kelimeyi çok iyi biliyoruz.
Peki stresi ve belirtilerini gerçekten tanıyor muyuz? Neyin stres, neyin stres olmadığının farkında mıyız? Bu ilk modülde deyim yerindeyse stresin röntgenini çekiyoruz
Bölümler
1.Bölüm: Stres Aslında Bir “Cevaptır” 06:53
2.Bölüm: Neler Stres Yaratıyor? 09:17
3.Bölüm: Stres Nereden Baktığımıza Göre Değişir 10:11
Örnek: (Dosya çalmazsa lütfen sayfayı yenileyin)
23003_SMC01_M1b2_StresNedir230819.mp3Modül-2: Stresi Yönetmek Mümkün
Modül İçeriği
Biz her şeye rağmen duygusal dayanıklılığı yüksek seviyede tutabilen ve zorlukların arasına neşe, keyif, huzur ve tatmin katarak yaşayabilen canlılarız. Aslına bakarsanız başka türlü yaşamamız da pek olası değil…
Fakat işte, stres yaşadığımız anlarda sistemimiz bu mekanizmanın dışına çıkıyor.
Peki ne oluyor da dışına çıkıyor acaba?
Bölümler
1.Bölüm: Stresin Doğal Mekanizması 10:29
2.Bölüm: Stres Kronikleşirse Ne Olur? 08:29
3.Bölüm: Neler Sizin Kontrolünüzde? 07:34
Örnek: (Dosya çalmazsa lütfen sayfayı yenileyin)
23003_SMC02_M2b1_StresinMekanizması_230819.mp3Modül-3: Stresin Panzehirleri
Modül İçeriği
Stres anlarında attığımız her olumlu adım, gösterdiğimiz her olumlu yaklaşım, kendimize olup bitenin farkında olmayı hatırlatmak, çok daha kolay dengeye dönmemize aracılık ediyor.
Eğitimin bu son modülünde stresi daha iyi yönetebilmek için bir dizi öneri paylaşılıyor.
Düzenli egzersiz
Jon Kabat-Zinn’in önderlik ettiği bilimsel çalışmalarda gösterildiği gibi, meditasyonun olumlu etkisi
Yeterli sürede ve derin uyku, bu önerilerden birkaçı.
Çok daha fazlası bölümler içinde...
Bölümler
1.Bölüm: Acil Durumda Camı Kırınız 08:15
2.Bölüm: Olaylara Dışarıdan Bakabilmek 08:32
3.Bölüm: Sizi Ne Yönetiyor? 08:55
Örnek: (Dosya çalmazsa lütfen sayfayı yenileyin)
23003_SMC04_M3b2_StresiYönetmek_230819.mp3
Page updated
Report abuse